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Perder peso con una dieta sana
Cómo conseguir tu peso ideal y mantenerlo
¡Bienvenida!
PRESENTACIÓN [1:30] (1:56)
Módulo I: Tu programa para adelgazar
VIDEO 1: Por qué este programa sí funciona [1:12 min] (1:12)
VIDEO 2: Hambre emocional y hambre fisiológica [2:10 min] (2:11)
ebook Hambre emocional y hambre fisiológica
VIDEO 3: Adelgazar a los 35, 45, 55 [2 min] (1:59)
ebook Adelgazar 35-45-55
Módulo II: Claves para perder peso con éxito
VIDEO 4: Influencia de las hormonas para perder peso [4:30 min] (4:30)
ebook Suplementación natural para los síntomas de la menopausia
VIDEO 5: Microbiota para perder peso [1:50 min] (1:49)
VIDEO 6: Claves de nutrición que ayudan a perder peso [2:57 min] (2:57)
Módulo III: Menús y recetas del programa para perder peso
VIDEO 7: Planificación: despensa, menús, recetas y lista de la compra [3:06] (3:07)
ebook 30 Recetas para perder peso
Menús 30 días versión vegetariana descargable
Lista de la compra para el menú vegetariano descargable
Menús 30 días versión omnívora descargable
Lista de la compra para el menú omnívoro descargable
VIDEO 8: Cómo hacer el plato ideal con todos los nutrientes [2:50] (2:50)
ebook El plato ideal: cómo combinar alimentos
MÓDULO IV: Muévete
VIDEO 9: Beneficios del ejercicio y de ganar masa muscular [1:36] (1:36)
ebook Beneficios del ejercicio y de ganar masa muscular
MÓDULO V: Descanso reparador
VIDEO 10: Dormir bien te ayuda a perder peso y ganar salud [2:27] (2:27)
ebook Infusiones y Respiraciones para dormir mejor
MÓDULO VI: Emociones
VIDEO 11: Gestión emocional y peso [2:00] (2:03)
ebook Cuaderno de gestión emocional
MÓDULO VII: Libro del curso
Libro del curso
ebook Glosario de alimentos
Recursos
BONUS EXTRA
VIDEO 12. Video clase: Menos tóxicos [1:28] (1:28)
Video-clase: Pilates para el equilibrio. Más fuerza en todo el cuerpo [27:08] (27:08)
Ebook: Posturas de Pilates
Video-podcast: Meditación guiada. Cultivando el amor y la autocompasión [19:14] (19:14)
Ebook: Encuentra tu postura para meditar
Despedida
Créditos
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Preguntas frecuentes
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VIDEO 6: Claves de nutrición que ayudan a perder peso [2:57 min]
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