21 meditaciones para la calma
¿Te sientes desbordada? Descubre cómo acabar con el estrés y la ansiedad con este curso online.
Aprende cómo reducir el estrés y la ansiedad de forma fácil con el método de 21 podcasts de 10 minutos cada día. Ahora puedes meditar desde casa, con el mismo rigor y unos resultados asegurados.
En este curso online adquirirás las herramientas para afrontar de forma positiva las situaciones que producen inseguridad y malestar. Aprenderás a gestionar la negatividad, los conflictos, las pérdidas y los desafíos de la vida… para lograr volver a la calma y aprender a quererte y valorarte. Todo esto en solo 21 días. Adelante, es para ti.
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Lecciones del curso
21 meditaciones guiadas para vivir en calma
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Módulo I: Empezando tu proceso de transformación
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Módulo II: Desarrollando la atención y la concentración
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- Desarrollando la atención y la concentración [Video - 7 min]] (7:01)
- Podcast 1: Meditación de observación de la respiración [10 min] (10:50)
- Podcast 2: Meditación de las sensaciones corporales [20 min] (19:57)
- Podcast 3: Meditación del ancla [11 min] (11:24)
- Podcast 4: Meditación del sonido y el silencio [10 min] (10:54)
- Podcast 5: Meditación de los 5 sentidos [10 min] (15:31)
- Podcast 6: Meditación de la presencia [11 min] (11:06)
- Podcast 7: Meditación caminando [10 min] (10:22)
Módulo III: Aprendiendo a gestionar las emociones difíciles
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- Aprendiendo a gestionar las emociones difíciles [Video - 11 min] (11:30)
- Podcast 8: Meditación para gestionar las emociones [14 min] (13:58)
- Podcast 9: Meditación de la Montaña [13 min] (13:00)
- Podcast 10: Meditación de gestión de pensamientos [12 min] (12:36)
- Podcast 11: Meditación Nidra para conciliar el sueño [21 min] (21:24)
- Podcast 12: Meditación para aprender a relajarse en 10 minutos [10 min] (10:06)
- Podcast 13: Meditación de aceptación del cambio [13 min] (13:04)
- Podcast 14: Meditación para dejar ir los miedos [11 min] (11:29)
- Podcast 15: Meditación para re-enamorarte de la vida [13 min] (13:22)
- Podcast 16: Meditación de gratitud [8 min] (8:21)
Módulo IV: Recuperando la calma
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- Recuperando la calma [Video - 7 min] (7:27)
- Podcast 17: Meditación de amor y amabilidad hacia uno mismo [13 min] (13:44)
- Podcast 18: Meditación del tacto amable y cuidadoso [12 min] (11:55)
- Podcast 19: Meditación para sanar al niñ@ interior [10 min] (9:54)
- Podcast 20: Meditación para cultivar el amor y la compasión [18 min] (17:44)
- Podcast 21: Meditación de la compasión activa o tonglen [10 min] (10:40)
Despedida
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