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Pilates en casa
Pilates en casa
¡Bienvenida!
Módulo I: Parte teórica
Tus Video Clases teóricas con Adriana Sintes
¿Qué es el Método Pilates y qué beneficios tiene? [4:17] (4:16)
Qué es el powerhouse. La posición correcta al practicar Pilates. [4:28] (4:28)
Apuntes PDF Módulo I completo
Módulo II: Clases prácticas
Tus Video Clases prácticas con Adriana Sintes
Posturas básicas de Pilates. Iniciación antes de empezar [33:00] (33:00)
Clase 1: Pilates y respiración. Aprende a respirar bien [29:15] (29:15)
Clase 2: Pilates para el core. Cómo reforzar el centro abdominal [29:20] (29:19)
Clase 3: Pilates para el equilibrio. Más fuerza en todo el cuerpo [27:08] (27:08)
Clase 4: Pilates para la flexibilidad. Y proteger la espalda de lesiones [35:38] (35:37)
Clase 5: Pilates con pelota (soft ball) [28:52] (28:52)
Clase 6: Pilates con gomas [27:00] (27:00)
Clase Estiramientos. Complementaria como final para todas las clases [11:48] (11:48)
Módulo III: Descargables
Apoyos a tu práctica
Descargables PDF Infografías Ejercicios Pilates en casa
Descargable PDF Calendario Clases Pilates en casa
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