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Mindfulness: C贸mo reducir el estr茅s y la ansiedad en 8 semanas
C贸mo reducir el estr茅s y la ansiedad en 8 semanas con mindfulness
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PRESENTACI脫N [3:17] (1:28)
脥ndice del curso
M贸dulo I
驴Qu茅 es el Mindfulness?
Clase te贸rica M贸dulo I [28:07] (32:26)
Meditaci贸n guiada ESCANEO DEL CUERPO [38:47] (38:57)
Meditaci贸n guiada ATENCI脫N RESPIRACI脫N [10:39] (10:39)
Pr谩cticas General: 3 claves para meditar [8:26] (8:26)
Pr谩ctica Informal: La Pasa o c贸mo vivir el presente [6:19] (6:18)
Apuntes PDF M贸dulo I completo
M贸dulo II
El desarrollo de la atenci贸n plena
Clase te贸rica M贸dulo II [16:37] (16:37)
Meditaci贸n guiada ESCANEO DEL CUERPO [38:47] (38:57)
Meditaci贸n guiada ANCLA [19:24] (19:24)
Pr谩ctica Informal Atenci贸n Plena a actividades cotidianas [4:22] (4:22)
Tu cuaderno de experiencias: calendario actividades agradables [4:22] (4:22)
El ejercicio de los 9 puntos [4:12] (4:12)
Apuntes PDF M贸dulo II completo
M贸dulo III
Conexi贸n cuerpo y mente
Clase te贸rica M贸dulo III [22:20] (22:19)
Meditaci贸n guiada ESCANEO DEL CUERPO [38:47] (38:57)
Meditaci贸n guiada del SONIDO Y CAMPO ABIERTO [19:27] (19:27)
Sesi贸n pr谩ctica de yoga consciente [30 min] (29:59)
Apuntes PDF M贸dulo III completo
M贸dulo IV
Regulaci贸n emocional del Mindfulness
Clase te贸rica M贸dulo IV [12:46] (12:46)
Meditaci贸n guiada ESCANEO DEL CUERPO [38:47] (38:57)
Meditaci贸n guiada REGULACI脫N EMOCIONES [19:30] (19:30)
Pr谩ctica: Paro, respiro y observo [3:38] (3:38)
Tu cuaderno de experiencias: calendario actividades inc贸modas [2:20] (2:19)
Apuntes PDF M贸dulo IV completo
M贸dulo V
Estr茅s y ansiedad desde la perspectiva del Mindfulness
Clase te贸rica M贸dulo V [17:10] (17:10)
Meditaci贸n guiada ESCANEO DEL CUERPO [38:47] (38:57)
Meditaci贸n guiada COMPLETA [21:51] (21:51)
Calendario observaci贸n experiencias desagradables
Ejercicio: Realiza el AVATAR del estr茅s [2:11] (2:11)
Apuntes PDF M贸dulo V completo
M贸dulo VI
Autoestima, autocompasi贸n y compasi贸n
Clase te贸rica M贸dulo VI [16:58] (16:58)
Meditaci贸n guiada ESCANEO DEL CUERPO [38:47] (38:57)
Meditaci贸n guiada AUTOCOMPASI脫N [18:04] (18:04)
Pr谩ctica: Cultiva la autocompasi贸n [3:11] (3:11)
Ejercicio mindfulness: Escritura autocompasiva [1:34] (1:34)
Apuntes PDF M贸dulo VI completo
M贸dulo VII
Comunicaci贸n consciente
Clase te贸rica M贸dulo VII [6:58] (6:58)
Meditaci贸n guiada ESCANEO DEL CUERPO [38:47] (38:57)
Meditaci贸n guiada CULTIVANDO EL AMOR Y LA COMPASI脫N [19:14] (19:14)
Pr谩ctica: Cultivando el amor y la aceptaci贸n [2:11] (2:10)
Ejercicio: La comunicaci贸n consciente [1:36] (1:36)
Apuntes PDF M贸dulo VII completo
M贸dulo VIII
Mindfulness para la vida cotidiana
Clase te贸rica M贸dulo VIII [16:24] (16:24)
Meditaci贸n guiada ESCANEO DEL CUERPO [38:47] (38:57)
Meditaci贸n guiada de LA MONTA脩A [12:27] (12:27)
Ejercicios: Planificar lo importante y meditar caminando [1:53] (1:53)
Apuntes PDF M贸dulo VIII completo
Cierre
Cr茅ditos
Descargables
Apuntes te贸ricas completos
Cuaderno
Descargable Prepara tu cuerpo
Descargable Encuentra tu postura para meditar
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